za mało kcal

Kalori napewno dostarczam odpowiednią ilość . Wiesz miałem keidyś diete tego typu że wązyłem wszystko idealnie jadłem 3400 kcal i było to dla mnei za mało teraz jem jeszcze wiecej bo wtedy głodny chodziłem :P ale jzu nei chce mi sie ważyć

>jesli te -2kg jest stabilne/trwale to jest niezle (w okolicach b. >dobrze ;-]): 0,5kg/tydz. Mimo spadku T obwody moga sie nie zmieniac >chocby dzieki rownoczesnemu rozwojowi miesni. Lustro prawde Ci powie ;-] dzieki za wsparcie. rzecz jasna ubrania leza lepiej:) no i przede wszystkim nie mam napadow glodu straszliwych (zdarzaly sie dni, [...]

Za mało jesz i niewłaściwe proporcje, zupełnie nie wiem, jak Ci wyszło to zapotrzebowanie na poziomie 1900 kcal. Dodaj przede wszystkim tłuszczy i białka; w tej chwili jesz około 2g/1kg m.c. białka - to panienki ćwiczące jedzą więcej, a Ty jesteś facet i na dodatek chcesz zbudować trochę masy mięśniowej, czyż nie? Co do treningu - zwiększ [...]

przy tej wadze najpierw spróbuj poleciec na 3000 jak bedzie za mało dołożysz sobie kalorii I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Jaja kurze orzechy włoskie II Posiłek - 11:00 ???????????????????????????????????? III Posiłek - 14:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka trochę warzyw TRENING 16:00-17.30 IV [...]

kwasny28 nie wiem na jakim etapie jestes - jesli juz redukcja troche trwa to 1 sesja cardio (bo chyba tyle tylko masz) to stanowczo za malo! na poczatek 2-3 sesje w tygodniu po 20-30min (stopniowo zwiekszac do 3-4x ~50min) Kolejna sparwa kiedy to cardio robisz? sa rozne szkoly - jak jedni polecaja robic tylko rano/naczczo - tak inni zabraniaja i [...]

[...] Spoko chcesz zrzucić 10kg, ale co potem? Uważasz, że jak jesz teraz w granicach tysiąca kcal(na oko nawet mniej), hipotetycznie uda Ci się zbić 10kg będziesz zadowolona...myślisz, że jak zaczniesz wtedy jeść "normalnie" utrzymasz tą wagę? Nie, na początek powinnaś starać się tak zwiększyć aktywność by te 2200kcal było za mało. pzdr/

[...] - kurczak ,piersi bez skóry (150g) - orzechy laskowe (50g) - ryż biały (75g) Posiłek 6 : (23:00 - noc) - ser twarogowy półtłusty (200g) - sałata (200g) Ja nie mówiłem ,że za mało :) . Wręcz przeciwnie ,mam leciutko na + . Moje zapotrzebowanie to : Białko : 224g WW : 273g Tłuszcz : 112g Kcal : 2994 Ogółem z tej diety mam : Białko : 227g WW : 242g [...]

[...] 540 kcal 60 g W 720 kcal 180 g Ale proszę o pomoc w komponowaniu tego. Zależy mi na tym żeby było to proste i nie wymagało dłuższego przygotowywania. Mam tutaj jeszcze za mało WW. Do posiłków dodawać będę warzywa ale nie wliczałam ich tutaj. Muszę coś chyba w szkolę jeszcze dodać. Wiem, pewnie źle to wygląda ale gapie się w to i mam pustkę w [...]

Dieta zbilansowana jest w sposób nieprawidłowy, niemal połowa dziennej podazy energii pochodzi z białka. Za mało kalorii niebiałkowych. Ogólnie mało kalorii zwłaszcza jeśli liczysz na bonusowy przyrost tkanki mięsniowej w trakcie redukcji. Swojadrogą przy aktualnych parametrach antropometrycznych jako priorytet ustawiłbym rozbudowę muskulatury z [...]

dieta mie sie nie podoba: malo kcal, za mało ww. roumiem ze to poczatek redu? dołoż cardio i żarcia

Tak jak już Ci wcześniej napisałem za mało jesz o jakieś 700 kcal. Co do samej diety, to w posiłku potreningowym nie masz ww. W posiłku przedtreningowym masz 100g kaszy bądź makaronu, połowę z tego daj na potreningowy W pierwszym posiłku wywaliłbym tą szynkę i dorzucił zamiast niej jeszcze ze 2 jaja W drugim posiłku ta bułka fitness - co to za [...]

Siema:-D troche czlek zalatany, pracuje duzo bo zbieram hajs na sezon wiosenny %-) Klata boli, triceps boli - wiec trening dobrze wyszedl ;-) Dzis laduje kcal bo ostatnio za malo jadlem %-)

18/ 01 DIETA: 1. Mleko, owsiane 2, 3. Gołąbki, ciemny chleb 4. Serek wiejski 5. Kurczak wedzony 3 pałki, pomidor, ciemna bulka 6. Pizza i piwka 19/ 01 ŻARŁO 1. Owsiane, mleko, bialko 35g 2, 3. Karkówka, ziemniaki, cebula 4. Jogurt, banan TRENING 5. 3 male banany, jablko- to mialem pod reka zanim bylem w domu 6. 3 ciemne bulki z miesem i warzywami [...]

Wrzuć swój jadłospis według tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html, 1500 kcal to trochę za mało. Zjadaj przynajmniej 1700-1800 kcal, zwiększ podaż białka. Zmień trening na FBW, trening dzielony jest dla "zaawansowanych" osób. Napisz także jak wygląda twój trening, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń i [...]

Czesc Co do DIETY to moje zapotrzebowanie kcal na dzień wyszło w okolicach 1400kcal. Nie za malo? Jak liczylas? Ile obcielas od wyliczonego zapotrzebowania? Moze oblicz tez % tkanki tluszczowej. Mozesz uzyc np. tej stronki: http://mybodycomp.com/

Hmm.... tak właśnie myślę, że jak dojdzie mi to białko po siłce to już będzie ok Dziś drugi tydzień treningu i powiem szczerze, że czuje niedosyt, tak jakby robiła za mało ćwiczeń, nie mam już nawet zakwasów. Nie wiem, czy mam ciągnąć tak do końca 4 tygodnia, czy już teraz modyfikować. Co do diety to dodałam Wase I dziś była makrela w ramach [...]

Za mało konkretów, za dużo lenistwa. Zależnie od % zatłuszczenia, aktywności i kilku innych czynników. Oblicz sam i obserwuj organizm. W zależności od tempa przyrostów/spadków sprawdzonych co daną jednostkę czasu żonglujesz kcal i wsjo.

Sniadanie - 7.15-7.30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200ml/OK Płatki kukurydziane -150g/ZAMIEN NA OWSIANE Rodzynki suszone - 30g/OK Tran 10/OK Ostrowia WPC 80 - 30g/OK Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml/UWAZAJ Z TYM MLEKIEM B 52,04 T 25,7 WW 173,6 kcal 1020,2 Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g/OK Szynka z indyka - 10g/MASZ ZA MALO BIALKA W TYM [...]

o.. też kiedyś uzywałam tego liczydła zanim na sfd trafiłam :) za mało za mało :) ale ile dokładnie powinnaś jeść to szefowe powiedzą :) przy wzroscie ok. 160 dziewczyny tu jedza po 1700 kcal.. ty jestes jeszcze wyzsza to pewnie dostaniesz więcej :)

[...] martwi mnie jedna rzecz. Chyba będzie troszkę trudniej wykonywać go w klubie gdzie będzie dużo osób... Dam sobie radę MISKA dostarczono 1 816,5 kcal b: 123,1 g (27,1%) ww: 173,4 g (38,2%) tł: 70,1 g (34,7%) + warzywa W duzeeeeej ilości +płyny Chyba za mało wody + suple Te co zawsze ___________ Dalej cała obolała. Uf... dziś wolne od pracy.